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お久しぶり過ぎて忘れられてるかもしれませんが…（笑）
さて、今日は昨年5月から始めたランニングについて3月で少し区切りがつきそうなので
報告をしながら女子ならではのランの楽しみ方や始め方についてお話させて頂きたいと
思います
女子がランニングを始める理由の多くはダイエットであったり、健康の為だったり、美肌の為だったり…まぁざっくり言えば皆さんとにかく綺麗になりたい訳で、単に走りたいからとか記録を狙いたいからなんて最初から思う方はそうそういませんよね。実際にランニングが身体にもたらす効果は、前にも書きましたがこんなものがあるそうです
・血行が良くなり青グマやくすみが改善
・成長ホルモンが分泌されて肌が修復される
・ストレスや不眠が解消される
・筋肉が増加し基礎代謝アップ・太りにくい身体になる
・ホルモンバランスが整う
（20分以上連続して運動を行うのが効果的なのだそうです）
私は冷え性の改善がみられました。いつもホッカイロや湯たんぽが必要だったのに今年の冬は全くもって不要で体質が改善されたのか冷え知らず。更に痩せにくかったお尻と太ももが劇的なサイズダウンを遂げてパンツを綺麗にはける脚になりました
そんな女子に嬉しい効果をもたらしてくれるランニング。始める事は実に簡単ですが続けて行くのは非常に難しく3日坊主で終了なんて方も沢山いらっしゃいます。続けて行くにはしっかりとした目標を持ち楽しみながらモチベーションを保ち続けて行く事がとても重要、その為にはこんな事をしてみると良いかもしれません
・可愛いウェアを揃える
・綺麗になった自分の姿を1日1回イメージする
・女子向けの大会にエントリーしてみる
・旅ランをする
可愛いウェアは着るだけで気分を上げてくれますし、走る前の食生活を続けたまま日々走り続ければ絶対にお肌の調子も良くなり体重は自然に落ち始め下半身は引き締まってくるので、綺麗になった自分の姿をしっかりとイメージ出来れば少しくらい走りたくない時でも頑張る事が出来ます。そしてなんと言っても一番オススメなのが大会にエントリーしてしまう事です。やらざるを得ない状況に自分を追い込むのですが、女子向けの大会やランイベントならタイムが遅くても楽しめるお洒落で楽しいものが沢山あります。ランニングの大会は何ヶ月も前から申込が始まりますので、早くから申し込んでおけば大会当日までの数ヶ月目標を持って頑張りやすい環境を作る事が出来ます。旅ランは少し遠くの大会に申し込んで素敵なホテルに泊まったり地元グルメを楽しみます。旅行気分でプランをたて色々と調べたりする事でかなりモチベーションを維持する事ができますよ
3日坊主を回避出来たら気にしたいのがメイク。夜走る分にはほぼ見えないので眉毛位あれば良いと思うのですが、大会やイベントはそうはいきません。沿道に応援の方々が沢山いたりテレビで中継されていたりする事もあるし写真撮影だって勝手にしてくれています。ならば出来るだけ可愛く写りたいですよね（笑）私はフルでもハーフでもメイクは必ずポイントを押さえてきちんとしています
・眉毛はきちんとコートする
・まつ毛は透明マスカラかエクステにする
・アイシャドウはクリームで肌馴染みの良い色にする
・チークはクリームでほんのりと色が付くぐらいにする
・唇は乾くので口紅の上から必ず保湿をする
ランニングのウェアは明るくはっきりとした色のものが多いのでメイクをある程度きちんとしていないと顔がぼんやりしてしまいます。しかし汗でメイクが多少崩れる事も想定しておかないと、せっかくゴールをしてもぐずぐずメイクで恥ずかしい思いをします。だから色使いは必要最低限にして崩れても余り分からない位のナチュラルメイクがオススメ
上のポイントさえ押さえておけばゴールの写真もきっと綺麗に撮られているはず（笑）
先日は「静岡マラソン」フルに参加してきました。2週間前から膝が痛くて棄権も考えましたが、どしゃ降りの雨の中…湿布べたべたの脚を引きずりなんとか4時間12分で完走。でも眉毛はほとんど落ちていなかったし目元もしっかりとメイク残ったままでした
その時の使用アイテムはこちら
＊アイシャドウ
・クリニーク チャビースティック シャドウ ティント フォーアイ
＃01 バウンティフルベージュ
＃03 フラーファッジ
＊眉毛コート
・オルビス アイブローコート
＊チーク
・コスメデコルテ AQMW スティックブラッシュ（限定）
＊リップ
・クリニーク チャビースティック モイスチャライジングリップカラーバーム
＃13 マイティミモザ
・アルビオン アンフィネス リッププランパー
クリニークのチャビースティックはアイシャドウもリップも色が薄付でナチュラルだし、落ちにくく崩れにくいので大変重宝しています。アルビオンのリッププランパーも口紅の上から指で塗る事で唇をふっくらさせてしっかりと保湿し乾燥から守ってくれる重要アイテム。そしてオルビスの眉毛コートはどんなに汗をかいてもどんなに雨が降っても絶対に眉毛が落ちない神アイテム…これ絶対に欠かせません。
旅ランもしっかりと楽しんできました。前日はバイキングやケーキに舌鼓、走り終わった後には清水の数量限定マグロ丼を堪能☆
いつもはご当地温泉を楽しんで帰るのですが今回は息子さんが受験勉強中だったので諦めて家湯。でもロクシタンの入浴剤を入れてリラックスしながらじっくりと脚を揉みほぐしました…極楽…
次は今月22日に女子だけのマラソン大会「渋谷・表参道 WOMAN’S RUN」に参加します。なんと今回は5000人中Aブロックで100番台のナンバー…！申告タイムと直近の大会タイムによりスタートラインにかなり近い所から走らせて頂くになりました。嬉しいなぁ。フル前からの膝の痛みがまだとれないので、しっかり休んで自己記録更新を狙いたいと思います参加賞はプーマのオリジナルTシャツと青汁・アスタリフトの日焼け止めサンプルでした女子大会ならではのこうゆうの嬉しいです。本当は完走するとティファニーが貰える名古屋ウイメンズマラソンに参加したかったのですが、申し込むの忘れちゃったのでまた来年だなぁ。ウェアはこれ、アディダスで
ランニングの事は今まで何回か記事に書いていますが、私は現在走り始めて9ヶ月。フルマラソン2回・ハーフマラソン1回に参加しました。まだまだ走り続ける予定です♪シューズさえ買えば、誰でも好きな時に気軽に始められるのがランニング。皆さんも美容と健康の為に少し走ってみませんか？？
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