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でも、実は私、あまりしっかりダイエットしたことがないのです。あれれー？
ですが、最近、体を引き締めなきゃなぁと思っています。
現在の身長 152or153cm ←小さい。。
体重 39kg ←書きたくないけれど書いた（泣）
体重を普段の37.5or38kgにしたいのですっ！
以前、35kgになった時は、外出3時間しただけで風邪をひくほどだったので、「健康的に痩せる」をモットーに！！
ダイエットで１番大切なのは、自分の体に合った体重を知ることだと思っています。
痩せすぎは、かえって体調を崩すし、ちょっと太めだと、足に負担がかかります。
あまり言ってきませんでしたが、実は私、障害者なので足が悪いのです。1kgの増で、足に負担がかかるなぁと感じます。これって、足が悪くなかったら気付かないことだと思うのですよ！
なので、自分の体と向き合って、ちょっとの変化にも気付いてあげる。そこから、自分に合った体重を知ることが大切だと思います。
って、全然エクササイズに触れてないし(笑)！！
では、私のとっておきエクササイズを。
高校生の時に色んなことをして生み出したエクササイズで、１番足に効きます。
そして、細くなります。私が痩せ型なのは、このエクササイズのお陰かも。
～Noah♪流、足ほっそりエクササイズ～
１．平らな所に仰向けに寝る。
２．足を地面と垂直に上げる（垂直に上げられない人は、無理しないで上げられる所まで）。これが基本のパターン。
３．開ける所まで足を開く。左足は左側に、右足は右側に。
４．開いた足を閉じる。これは、２．と同じ基本パターン。
５．今度は閉じた足を上下に開く。右足は前（頭側）に、左足は後ろ（下側）に。（この時、左足は地面につかないように下側に下ろします。そして、膝は曲げないように注意！）
６． 4.と同じように、上下に開いた足を閉じます。基本パターンです。
７． 3.と同じように、足を左右に開く。左足は左側に、右足は右側に。（上げている足の高さが下がらないように注意して。でも、無理しないで。）
８． 4.と同じように、左右に開いた足を閉じます。基本パターンです。
９．閉じた足を上下に開く。5.と似ていますが、少し違って、足の動きは逆。右足は後ろ（下側）に、左足は前（頭側）に。（この時、右足は地面につかないように下側に下ろします。そして、膝は曲げないように注意！）
１０．上下に開いた足を閉じます。基本パターンです。
2.～10.までを１セットとして、テンポよく10セットくらいします。最初は3セットや5セットで、慣れてきたらで良いかも！
ずっと足をあげているので、最初は1セットでもかなり効くハズです。
大事なのは、無理をしないこと。できる範囲でやってみて下さい。
足をほっそりしたい方にオススメです。
毎日やらなくても、私は気付いたらやったり、足が気になったらします。
こんな説明で、私のエクササイズ、分かりますかね？！
写真の付け方分からなくて、申し訳ないです；
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