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効果的だったのは、
・食べるときによくかむ（ひとくちごとに最低40回以上かむ）
・犬との散歩
・愚痴をはき出す
この３つです。
「食べるときによくかむ」ことを私にすすめたのは、知り合いのお医者様です。
「昔ありとあらゆる方法でやせようとした富豪が居たが、どれも失敗した。
そんなとき、ある人からよくかむようアドバイスをもらった富豪は、
その通り、よくかむことを心がけた。
全くやせたことがなかった富豪だったが、よくかむようになってから30キロやせたという」
このダイエット法は、富豪の名前をとって「フレッチャーイズム」と名付けられました。
http://www.dent.okayama-u.ac.jp/syouni/OKAZAKI/omosiro/fletcher/fletcher.htm
この方法だとお金かかりませんし、簡単だったのですぐ続けられました。
今でも続けてます。長く続けられるダイエット法ですし、お金かからないのでオススメ。
次に、犬の散歩ですが・・・・・・。
ときどき遊びに来る、おじの犬は、
あきっぽくて、斜面を駆け上がったり駆け上ったりするのが大好きなんです！！
なので、散歩コースをちょくちょく変え、
散歩中に斜面を駆け上がったり駆け上ったり！
キッツ～～～！！！
しかも犬だから（！）人間が駆け上がったり駆け上ったりできない斜面を
駆け上がらされたり駆け上らされたり・・・・・・・・
そりゃやせるわ！！
最後の「愚痴をはき出す」ですが。。。
私は、怒りをため込んで食べ物をかむことでストレス解消をすることが多かったので、
怒りをはき出すようにしたんです。
一番効いたのは、たぶんこれ。
ため込んで食べてストレス解消することは、
少しは気が紛れるのですが、
すぐに怒りがわいてくるんですよね；
なので、ストレス解消が一番いいと思います。
失礼しました。
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