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私はダイエット中にメニューに必ず取り入れる食材があるのですが、
・クラッカーやせんべいなどのバリバリ系
・貝類などのグニグニ系
の２点です。
以前『ところてんダイエット』をした時に、スーパーの食料品売り場で
「南部せんべい」の前から 離 れ ら れ な い！！ と言う出来事がありました。
かなりキツめのカロリー制限をしていたにも関わらず、私を釘付けにしたのは
「肉」でも「油」でも「糖分」でもなかったんですよ！
「げんこつせんべい」やら「かた揚げポテチ」やらの かった～い食べ物に何より誘惑されたのです。
その経験から
（やっぱり噛むって大事なことなんだ。。。）
と再確認しました。
画像のプレートは昨日の晩酌のつまみ☆です
（ダイエットしてても酒は飲みます！ワインをちょこっとだけ）
プレート大 左から
・トマト＆ホワイトアスパラ
（バジルオイルを少量とカロリーハーフマヨで）
・つぶ貝＆きのこのガーリックバター炒め
（きのこ類はカロリーゼロでダイエットの味方！）
・クラッカー＆カマンベールチーズ
（スプーンに乗ってるのは純蜂蜜です。チーズと合う♪）
・ブロッコリー
（ドレッシングにはヨーグルトとポッカレモンを使用）
プレート小 左から
・なす味噌
（翌日の旦那の弁当にも入れましたw）
・ゆで玉子
（上の赤いのは「ベーコンチップス」大豆で出来た菜食主義の人の為の肉の代用品）
・ほうれん草白和え
（豆腐の他に、白ごまも少々）
・長芋千切り
（夜に米や麺類を食べない代りに、芋系やレンコンから炭水化物を摂取します）
こちらのお皿、３００coinのお店で購入しました☆
ほんとうに少ししか入らないお皿なので、おままごと位の量しかないのですが
見た目を綺麗に盛ることと、品数を多くすることで『飢餓感』を感じないようにしてます。
結局の所
・消費量より摂取を抑える
・摂取量より多く消費する
痩せる方法って、このどっちかしかないと思うんですよ。
要するに「食わないか動くか、どっちかすれ！」って言うw
で、私はめんどうくさがりでダラ！なので
「動くのヤだから食べない」の方をチョイスしました。
ダイエット中の献立で
グニグニ系は
たこのブツ切りだったり、イカだったり
バリバリ系は
フランスパンだったり、ダイエットビスケットだったりと、
なるべく飽きないようにローテーションしてます。
ゆっくり、がっちり、よく噛むだけで脳に満腹感が早く伝達してくれるのは本当ですね～
て言うか、本当は運動もしなきゃダメなんですけどね。。。
ダラなもんで＾＾；
エクササイズ部の皆さんには頭が下がります、本当。
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