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sachiranです。
すっかり寒くなりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
私の住む札幌は雪が降って、それが溶けたり固まったり。
足元が悪くなってきました。
雪が降って喜んでいるのは子供だけで（笑）、私は気温の変化にやられ先週は咳と微熱が5日ほど続きました。
風邪をひくと年々治りが悪くなっているような…。
皆さまもどうぞご自愛くださいませ。
本当はベストコスメかBLOOMBOXのお話を投稿させていただく予定だったのですが、画像が用意できていないため最近始めた習い事のお話をさせていただこうと思います。
最後までお付き合いいただけましたら幸いです。
私の仕事は現在執筆業が中心なので、座っている時間が長く慢性的な運動不足に悩んでいました。
昨年は腰の調子がおかしくなり、MTGさんのStyleという座る時に使用し、骨盤を立たせる効果のあるシートのようなものを購入。ようやく腰痛から解放されたということがありました。
関連記事：ほうれい線解消・予防のためには姿勢を正す！猫背防止に効果があるグッズとは？
このままではいけない、と一念発起し重い腰をあげ、体を動かすお稽古事を始めることにしました。
どうせやるなら、しなやかな女性らしいボディをつくることができて、アンチエイジング効果抜群のエクササイズをしたいと思いました。
いろいろ調べた結果、ヨガがいいという考えに至りました。
ヨガを行うメリットは下記の通り。
・しなやかな筋肉がつく。
・深い呼吸を行うことで体内のミトコンドリアが活性化し、細胞レベルでのアンチエイジング効果が期待できる。
・リラックス効果により精神が安定する。
・代謝や血行がよくなる。
・続けることで太りにくい体になるなど体質改善も可能。
というわけで、ヨガのスタジオに週に1度程度のペースで通い始めました。
ヨガで流す汗は臭いもべとつきも気にならないサラッとした汗。
気持ちよく汗をかきながらヨガをしていると「無」になれるだけでなく、体が芯から温まるのを感じています。
ポーズを覚えたら自宅でも続けることができるので眠る前にちょっとやってみたり。
忙しい時は呼吸法を実践するだけでも体内のミトコンドリアを活性化させるなどアンチエイジング効果があったり、自律神経を整える効果もあるので就寝前の習慣にしています。
呼吸法についてはちょうどいい動画を見つけたのでご興味のある方はご覧いただければと思います＾＾
このほか、同じスタジオで行っているビューティ・ペルヴィスにもすっかりハマってしまいました。
ビューティ・ペルヴィスとは、私の通っているスタジオのHPによると、
ペルヴィスとは“骨盤”のこと。ビューティ・ペルヴィスでは、骨盤を中心に全身を調整する、主に自力整体が中心のクラスです。とのこと。
骨盤をバランスの取れた位置に調整することで、カラダとココロのバランスを整え、内面からの美しさをサポートします。
（出典：
初めてまだ1ヶ月経過していないのですが、ペルヴィスを始めてからポッコリと出ていた下っ腹が凹みました。
冷えも大幅改善されたように思います。
よく女性は産後に体型が崩れると言いますが、私の場合は30後半から大きく崩れ始めました^_^;
ウエストやヒップにゆるみがあり、体重も妊娠9ヶ月の時と同じ体重です…。
これは加齢とともに代謝が落ちていることが密接に関係しているのですが、ヨガやビューティ・ペルヴィスには代謝を上げる効果も期待できるので私のようなお悩みを抱えている人には特におすすめです。
今までウォーキングなどダイエットのために様々なエクササイズに取り組んできましたが、どれも長く続きませんでした。
でも、ヨガとビューティ・ペルヴィスだけは頑張らなくても続けることができ、しかも楽しむことができているので長く続けていけそうな予感がしています。
ヨガもそうですが、ビューティ・ペルヴィスも自宅で行うことができます。
骨盤を調整するとスタイルアップに繋がるだけでなく、リフトアップ効果も期待できるんです♪
実際、ビューティ・ペルヴィスのクラスを受講後の顔を鏡で見ると、頬の位置が高くなり、肌の血色がよくなり唇の色も赤くなります。
下の動画は5分でできるものなので手軽に続けられるのでは、と思いご紹介しました。
私が実践しているものとは異なるのですが、参考にしていただけましたら幸いです。
最後までお付き合いくださった皆さま、ありがとうございました！
美容で癒されたい人。
わきんぼうやさん
美容ライター、エイジング美容研究家
sachiranさん
コスメヲタク主婦ブロガー＆ひつじ
eikeroroさん
美容ライター、エイジング美容研究家
sachiranさん
@cosme編集部
@cosme編集部さん
美容ライター、エイジング美容研究家
sachiranさん