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昨年クリスマス頃に風邪気味になって「あぁ、年末まで忙しいのに…」と困ったのですが、色々適したサプリメントを取ってゆっくりと過ごしていたら短期間で完全回復することができました。大人風邪は治りにくくなったりして、長引いているという方も良くお声を聴きます。皆様、ご体調は大丈夫でしょうか？
インナービューティーアイテムは、肌のためというだけではなく、そもそも健康に病気にかかりにくい身体で過ごすために取り入れたいものでもありますが、何かあった後の元気回復にも手助けになるんだなと実感できたのが2019年でした。そこで今回は、私のおすすめのインナービューティーアイテムを集めてみました。2020年、内側からのケアも充実させていきましょう！
★基本のビタミンCを見直してみる
ビタミンCは、ポピュラーすぎて何となく後回しになったり、目新しいサプリメントに目が行ってしまいがちだと思いますが、実はベーシックにしっかり長期摂ることがおすすめです。というのも、コラーゲンはビタミンCが無いと生成ができなかったり、鉄はビタミンCと共に摂ることで吸収効率がUPしたり、ストレスと戦う臓器と言われる副腎のサポートをしてくれます。ストレスが強い方は、副腎疲労を起こしているかもしれないので、ストレスによって受けたダメージの回復にも。さらに、体内に入ってしまった有害ミネラルを吸着して外へ排出してくれたりもするので、食にストイックになりすぎるよりも、悪いものは排出できる身体にしていく方が私はいいなと思っています。植物性の天然ビタミンCは、変な話ですが尿が濃い黄色になるということがありません。喫煙されている方は、よりビタミンCを消費してしまうので、必ず補いたいところ。ベーシックなものから見直してみるのはいかがでしょうか。
アムリターラ
『ボタニカル ビタミンC』
(90粒 ￥3,000+税)
https://www.amritara.com/
すべて農薬・化学肥料不使用の栽培方法にこだわった「アセロラ・カムカム・シークワーサー」の、ホールフードサプリメント。ホールフードとは、Whole(まるごと)のFood(食べ物)という意味。アセロラの果汁やカムカムの果肉を精製することなく濃縮した粉末が植物性カプセルに入っています。エステプロ・ラボ
『ビタミンCプレミアム』
(30包 ￥3,800+税)
https://www.esthepro-labo.com/
熱に強いトウモロコシ由来のビタミン。温かい飲み物に入れてもOKなため、私はお湯に解いたり、紅茶に入れたりしています。1包にビタミンC2,000mgが配合されており、トウモロコシもGMOフリーのものが使われているのが嬉しい。アメリカのFDA(米国食品医療薬局)承認工場に指定を受けた工場で製造された原料を使用しています。スティックタイプで粉状ですので、酸化しづらく、持ち運びが簡単でどこでも飲みやすいというのが私はお気に入りポイント。★風邪予防にも、ひいた後にも蜂蜜パワー！
昨年、秋に急性胃炎をやって、治った後もなかなか胃がすっきりせず、1ヶ月くらい薬を飲んでいたのですが、MGO500程度のマヌカハニーをスプーン1杯×1日2回なめていたら痛みが全くなくなってしまったというのは私の超個人的な体験。しかし、それまでは喉のために・・くらいだったはちみつを、凄いものなんだなと実感しました。その後、興味が出てアピセラピーのセミナーなども受けて勉強してみて、ハチや、花粉そのものの効能も凄いと感じています。はちみつや花粉もこだわりをもって摂るのがおすすめです！
magica(マヒカ)
『マヒカハニー＋生ローヤルゼリー』
(30包 ￥6,700+税)
http://www.magicahoney.com/
マヒカハニーは、非加熱の生はちみつ。マヒカのバイヤーさんは、長年お付き合いのある養蜂家さんを一軒づつ訪ね、市場に出る前の非加熱蜂蜜を確保しており、厳しい品質チェックをクリアしたもののみを原料としています。日本食品分析センターの試験により、大腸菌や黄色ブドウ球菌に対して、一般的なはちみつよりもはるかに強い抗菌力があると証明されているとか。こちらの製品は生ローヤルゼリー2,000mgとあわせて摂取できるので、疲れやすい方、風邪をひきやすい方、積極的に摂取を。私は1日1包飲んでいますが、風邪ひいた時は多めに。こちらは私がInstagramでも紹介しましたマヌカ集合写真。
Honey Japan
『ハニードロップレット UMF10+マヌカ』
(6粒入り ￥1,000+税)
『ハニードロップレット UMF15+マヌカ』
(6粒入り ￥1,500+税)
https://www.honeyjapan.com/
世界初、UMFR蜂蜜協会認定のキャンディで、夏でも溶けないのが特徴。ゆっくり舐めて10分程度ですが、あえて舐めずに口の中に入れておくのがおすすめ。そうすると、30分から1時間ほど長時間働いてくれます。カロリーは砂糖の2/3、甘さは1.5倍で、キャンディを口に入れているような感覚。瓶タイプだと持ち歩きが…と言う方におすすめ。喉を守りたい職の方にもおすすめ。私はアイドルや女優さんなど舞台に立つ方や、ライブで歌う仕事をしている友人が多いので、あまり気負わずサッと差し入れしたい時にこれを渡していることが多いです。私自身も喉があまり強くはないので、常備しています。
メイドオブオーガニクス
『マヌカハニー+カモミールスプレー』
(￥1,500+税抜)
https://takakura.co.jp/
MGO100+の抗菌作用を持つ低温抽出マヌカハニーと、TA5+の抗菌力を持つ低温抽出のレザーウッドハニーが配合されており、カミツレエキスや、プロポリスなど、喉のために必要なブレンドがしっかりと入っていて、それで1500円という驚きの価格を実現しています。2歳以上のお子さまから使用OKで、妊婦さんも使えます。毎日、1日複数回スプレーしても問題なし。まさにオーガニック食品グレードです。
AOTEA
『マヌカハニーオイル』
(10mL ￥4,620)
https://aotea.stores.jp/
このオイル、私はリピートして4本目になっています。サプリメントとはちょっと違うかもしれませんが、私はうがいに使用しています。お水に2~3滴垂らしてうがいをするだけ。喉にマヌカハニーオイルの油分が付着し、喉のダメージを受けにくくしくくれますし、ちょっと調子が悪くなってきたでも回復が早いんですよ。ビッグサイズも発売してくれないかなぁと思っています。
★菌活は2020年引き続き注目が集まる
腸内環境を整えるというワードはこの数年よく見かけますが、プロバイオティクスだけでなく、プレバイオティクス(善玉菌のエサ)も一緒に摂る「シンバイオティクス」がキーポイントです。また複数種類の菌を摂取することも大切です。発酵食品を食べていればOKではないということを踏まえた、製品選びをしてみてくださいね！
KINS
『KINS BOX』
(初回KINS TEST+1ヶ月分サプリメントのセット ￥5,980)
※こちらはサブスクリプションの価格です
https://yourkins.com/
元医師の下川譲氏が医療現場の経験を経て開発されたKINSは、菌を定期的にケアできるサブスクリプションシステム。20種類の乳酸菌と、酵母菌、乳酸菌生産物質（乳酸菌が作り出した天然の栄養素）でできているサプリメントで、自分に合う乳酸菌が含まれています。こちらは1日1回、夜飲むだけでOK。初回のBOXにセットされているKINS TESTは、現在の自分の肌状態がわかり、どんな常在菌がいるかなども知ることができるという面白いもの。サプリメント単体で購入することもできますが、その場合￥9,400のため、サブスクで始めた方がお得ですよ。LINEの菌コンシェルジュ機能もついており、サプリメントを飲んでいて心配なことや、体調の変化なども気軽に質問できます。
THE ONE
『THE ONE酵素』
(￥9,880+税)
※ハーブティー付きの定期購入の価格です
https://www.theone-store.com/
代表の三ツ井瑳耶香氏が「自信を持って、両親にプレゼントできる商品を作りたい」と考え開発されたという、腸温活のための酵素ドリンク。岡山県吉備高原の無農薬栽培素材を中心に80種以上の植物が使われています。添加物や白砂糖は一切不使用、妊婦さんが飲める素材のみです。モリンガ、ブラックマカ、ターメリック、デーツなどのスーパーフードも含まれています。酵素ドリンクというと熱はNGの印象がありますが、こちらは白湯で割っても大丈夫。お水や炭酸水も良いですが、THE ONE酵素は腸活＋温活がテーマですので、折角なら温かく飲みたいですよね。飲んでいるとポカポカしますし、味も美味しいです！こんな風にセットで届きますよ♪
エステプロ・ラボ
『フローラバランスEXグランプロ』
(30包 ￥8,600+税)
https://www.esthepro-labo.com/products/granpro/flb.html
昨年11月に発売となった乳酸菌＋酵母サプリメント。元は2016年より発売していた『フローラ バランスグランプロ』が、炭水化物の消化サポートに加え、消化不良のリスクが最も高いと言われるたんぱく質の消化サポートも可能になる腸活サプリメントへパワーアップして登場です。植物性ナノ型乳酸菌の数が5000億個配合されています。このナノ型乳酸菌というのは「すんき漬け」から採れる特殊な形状をした植物性の乳酸菌のことだそう。「すんき漬け」は、健康的な高齢者が多いとされる長野県・木曽地方の伝統食品で、一切塩を使わず、乳酸菌を接種・発酵しています。約400年前の戦国時代から継承されている、日本の伝統的な発酵食品なんですね。日本古来の発酵食品に含まれる植物性乳酸菌は、お漬物や味噌に含まれていますが、昔に比べこういった食品を口にする頻度は明らかに下がっています。よって、昔は自然と食事で摂取していた植物性乳酸菌が十分に摂れなくなっているからこそ、サプリメントで補いたいところ。スベルティ
『スマート菌 スーパー』
(14粒 ￥1,480+税 / 30粒 ￥2,980+税)
http://www.svelty.jp/product/item18.html
日本初となる2層カプセルで菌を守って生きたまま腸へ届けるため、胃酸に負けることなく奥深くまで届く設計。植物由来の乳酸菌であるロイコ菌M048株により、代謝UPや腸内環境の改善、やせ効果が期待できます。さらに、そのヤセ菌をもっと増やすことができるというヤセ菌プロバイオティクスと、ヤセ菌を育てるプロバイオティクスが組み合わせられています。夕食後に1日1カプセルでOK。腸のゴールデンタイムと言われている、 22時からAM2時の間に効果的に作用するような飲用がおすすめです。
★エイジングケアは内外両方攻めを
自分も年齢を重ねてきて思うのは、やはり外側からだけのエイジングケアは追いつかない(笑)ということ。インナービューティー＆インナーヘルス無くして、エイジングケアは難しいとすら思います。肌のためのエイジングケアサプリメントを1種、取り入れてみましょう。と言っても、何を買ったらいいのか悩みますよね。私は「細胞そのものを元気にする」アイテムを選ぶようにしています。
セルエフ
『セルエフ インテンシブ チャージャー』
(90粒30日分 ￥4,500+税)
https://www.instagram.com/cellef_beauty/
セルアクティブインナーという、ポリアミン・CTP・ビタミンCを内側から吸収されやすいサイズで配合されているエイジングケアサプリメント。ポリアミンとは、もともと私たちの身体に含まれていて、加齢とともに減少してしまいます。(母乳にも多く含まれます) 皮膚細胞増殖やコラーゲン・ヒアルロン酸の産生促成作用があると言われており、ビタミンEの約29倍の抗酸化力をもっています。CTPは、コラーゲントリペプチドのこと。従来のコラーゲンには無い新しい機能性を備えた新素材。こちらは朝3粒飲用します。亜麻仁油や高吸収型イソフラボンも配合されていて、全身の細胞活性を目指したインナービューティーアイテムです。価格も5000円以下で継続しやすいですね。『ポーレンリフ』
(1箱15本入り6箱セット ￥15,552)
http://www.ir-corporation.jp/
ポーレン＝花粉をサプリメントとして？！と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はスウェーデンでは昔から「食べる花粉」の美容＆健康文化があります。スーパーフード系製品で「ビーポーレン」聞いたことがある方もいらっしゃるでしょうか。ビーポーレンはその言葉通り蜂が集めた花粉ですが、ポーレンは蜂を通していないため完全植物性。ミツバチが集めた花粉団子はどんな種類の花粉で構成されているのか、判別・分類は難しく、花の種類や土壌によって変化します。また蜂が寄らない植物の花粉も採取できるのが特徴です。タンポポ、菊、パセリ、トウモロコシ、ライムギ、マツ等の高等植物の花粉を栽培して、採取に最適な時期（完熟の寸前）を逸することなく花粉成分が最良の状態のときに採取されています。採取されたポーレンの殻を外す技術がスウェーデンにしかなく、日本では1989年より原料を輸入し、スウェーデン花粉食品「ポーレンリフ」を、日本人のテイストに合った製品「ポーレンリフ」として製造・販売を開始しています。用途としては滋養強壮。慢性的な疲れが気になる方はぜひ。エステプロラボ
『セブンファクタージュレ プロ』
(30包 ￥9,200+税 ※サロン専売品)
https://prolabo-concept.com/sevenfactor.html
プロテオグリカン7,600μgが配合された、海藻由来の寒天とこんにゃく粉のジュレ。プロテオグリカンは、肌の細胞の増殖や、ヒアルロン酸、I型コラーゲンの産生を促すと言われており、なおかつそれ自体高い保水能力を持っています。細胞の再生を活発化してくれる成分と言えるでしょう。このジュレには、プロテオグリカン以外にも低分子フィッシュコラーゲン、米由来セラミド、ヒアルロン酸などの美容成分と、ハーブの抽出エキスなどが凝縮配合されていて、有機ブルーアガベシロップの自然な甘味とコクのある酸味で食べやすいですよ。おやつ感覚で摂取できるのも良いと思います。
★基本のサプリメントは飲み忘れにくいものを
サプリメントは毎日ある程度決まった時間に飲むことが必須ですが、ベーシックなものは特に安定的に体内にある状態にするのがおすすめです。簡単に摂れるものや、出張や旅行にも持っていきやすいタイプが便利ですね。
RISE STORE
『ミックスビタミン』
(90粒1ヶ月分 ￥7,756+税)
https://be-store.jp/products/detail/15
1日3粒でOKの、タブレット型ベースアップサプリメント。基本のビタミンとミネラルにプラスして、植物性の発酵素材である穀物発酵エキス、還元型コエンザイムQ10、黒コショウ抽出物を配合されています。穀物発酵エキスには、アミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼ、セルラーゼ、ラクターゼを含み、栄養素の吸収を助ける働きがあると言われています。また、黒コショウ抽出物には、黒コショウの主要有効成分であるピぺリンが、多くの栄養素を体内への吸収を促進させてくれるのだそう。ニュースキンジャパン
『ライフパックナノ EX』
(30包 ￥27,042)
1995年の発売以来約5,500万個も販売されているという、ニュー スキン ジャパンのロングセラーサプリメント『ライフパック』シリーズより、プラミアムラインである『ライフパック ナノ EX』が発売以来のリニューアル。マルチビタミン、ミネラル、オメガ3系脂肪酸、植物性成分など33種の成分が凝縮され、1袋にまとまっているので、あれこれ飲むのが面倒な人には非常に楽です。
現代人に不足しがちなミネラル成分である、亜鉛、銅、マンガン、クロム、モリブデンと、注目の成分β-クリプトキサンチンが新たに追加され、ナノ化されているため身体に吸収されやすいのだそう。アンチ・ドーピング認証取得申請中(2019年11月現在)で、プロフェッショナルな体つくりにも対応しているとか。朝と晩、1パックづつ摂るのが体内で一定量が保たれるので理想的です。盛りだくさんでお送りしましたが、日々の生活でこれが気になる！というところを優先して商品選びしてみてくださいね♪
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