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今回はお尻の特化したHIITトレーニングを
紹介したいと思います(^^)/
HIITトレーニングの意味は以前も
紹介しましたが今回も載せておきますね！
日本語では
高強度インターバルトレーニングといって
だいたい
２０秒のトレーニングと１０秒のインターバルをいれて
それを何度か続けて行なう種目です。
２０秒間は自分の心拍数を一気にあげ、追い込みます。
HIITトレーニングは
有酸素運動の中でも最も効果があるといわれていて
短時間出できとても効率がいい方法なんです。
しかもアフターバーン効果といって
トレーニングが終わったあとも
脂肪を燃焼し続けられるので
ダイエットにも最適なんです(^^)??
しかし！この心拍数をあげるというのは
アスリートの方と普通の女性じゃ全く内容はことなりますよね？
そこでグータラで体力のない私は体力がない人向けに
HIITトレーニングを考えてきました！
しかも完全寝っ転がった状態でヒップアップメインです(^^)/
お尻メインの内容にはなってますが
心拍数を上げることによって
全身の代謝にも繋がり一石二鳥なんです☆
体をガンガン燃焼させてついでにヒップアップも目指しちゃいましょー♪♪♪♪
コメント（2件）
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