元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。
来てくださり、
ありがとうございます!
2017年 6月
がーーーーーーー!
(ミキサーの音)朝はヘルシーなスムージー♪
青梗菜と完熟バナナで!
ごくごくごく・・・
うん、今日もヘルシー♪
私ってこんなにスムージー
飲んでるのに
全然、痩せないなー(>_<)
バナバタと家を出て・・・
電車に駆け込みセーフ、
ラッキー!座っちゃう!
だって私疲れてるし、眠いし、無理だし・・・
ああ・・・それにしても
しんどい・・・
・・・そうだ、チョコあったかな???
鞄をゴソゴソ・・・
あった!よかった!・・・ぱく!
あー幸せ♪
・・・あ、駅ついた!
乗り換えなくちゃ、昨日は乗り越したんだよね、
危ない危ない・・・
それにしても、
朝から体がダルオモ・・・
しんどい・・・
あ、自販機だ、コーヒー飲もうかな・・・
電車待っている間に買える!
眠すぎて、カフェイン入れないと無理だ・・・
ダイエットには無糖?
でも甘いのいいなー、
朝ならいいよねー
こっちの「元気はつらつ!」の方がいいかな???
ビタミンとれるらしい!
ぐびぐび・・・元気出た気がする!
職場に到着!
「おはよーございます!すみませーん」
(いつも微妙に遅刻気味)
カバンを置いたら、
まずはコーヒー!
お菓子もストックがある♪
これで元気だそー・・・
痩せられないと悩んでいた頃、
私の平日の朝は、
こんなふうでした・・・
あなたの朝は、
こんなにひどくないでしょうが、
この日の朝、食べたものは・・・
・スムージー
・チョコレート
・ビタミンドリンク
・コーヒー&お菓子・・・
自分では
こんなに気を遣っているのに、
どうして痩せないんだろうって・・・
思っていました(>_<)今ならわかるんです・・・
栄養、足りてない!
特に、たんぱく質!
朝、たんぱく質が足りないと
食欲が満たされず、
甘いものやお菓子が食べたくなるんです・・・(;゚д゚)
たんぱく質は食べて6時間経つと、
体内はたんぱく質切れになり、
体は今ある筋肉を削って
補おうとするので、
筋肉が減って代謝が下がり、
体脂肪率の高い体に・・・
つまり、太ります!
なので、
朝のたんぱく質はマスト!
さらに、
以前の私のように
糖質に偏った朝食だと
1日の血糖値が乱高下して、
脂肪を合成!つまり太ります!
さらに、血糖値の乱高下で
その日1日、食欲も、気持ちも、
不安定になって
ますますお菓子に手がのびてしまうんです・・・(>_<)
今の私の朝食は
卵、納豆(大豆製品)、ヨーグルト(乳製品)
ご飯と味噌汁、糠漬けやサラダなど(^-^)
このような朝食にしてから、
食欲が落ち着いて、
ダイエットも成功!
気持ちが落ち着き、居眠りもなくなり、
仕事のパフオーマンスも安定しています!
時間がない時も
ゆで卵を食べたり、
豆乳を飲んだり、チーズを食べるなど
たんぱく質をしっかり
食べるようにしています!「ゆで卵、豆乳、チーズ」
これなら、カバンに入れておけますし、コンビニでも買えますよね!
あなたもぜひ、
試してみて下さいね!
読んでいるだけでは、変わりませんよ(^-^)
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私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています!
食べ物が変わると
人生がかわりますよ!
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!
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