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【お菓子がやめられなかった頃の朝食】

【お菓子がやめられなかった頃の朝食】

食のパワーで美痩せ!
元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。



来てくださり、
ありがとうございます!



2017年 6月





がーーーーーーー!

(ミキサーの音)



朝はヘルシーなスムージー♪
青梗菜と完熟バナナで!



ごくごくごく・・・
うん、今日もヘルシー♪




私ってこんなにスムージー
飲んでるのに
全然、痩せないなー(>_<)




バナバタと家を出て・・・
電車に駆け込みセーフ、
ラッキー!座っちゃう!
だって私疲れてるし、眠いし、無理だし・・・



ああ・・・それにしても
しんどい・・・
・・・そうだ、チョコあったかな???
鞄をゴソゴソ・・・




あった!よかった!・・・ぱく!
あー幸せ♪




・・・あ、駅ついた!
乗り換えなくちゃ、昨日は乗り越したんだよね、
危ない危ない・・・



それにしても、
朝から体がダルオモ・・・
しんどい・・・
あ、自販機だ、コーヒー飲もうかな・・・

電車待っている間に買える!



眠すぎて、カフェイン入れないと無理だ・・・
ダイエットには無糖?
でも甘いのいいなー、
朝ならいいよねー




こっちの「元気はつらつ!」の方がいいかな???
ビタミンとれるらしい!
ぐびぐび・・・元気出た気がする!




職場に到着!
「おはよーございます!すみませーん」
(いつも微妙に遅刻気味)



カバンを置いたら、
まずはコーヒー!
お菓子もストックがある♪

これで元気だそー・・・




痩せられないと悩んでいた頃、
私の平日の朝は、
こんなふうでした・・・




あなたの朝は、
こんなにひどくないでしょうが、



この日の朝、食べたものは・・・
・スムージー
・チョコレート
・ビタミンドリンク
・コーヒー&お菓子・・・



自分では

こんなに気を遣っているのに、
どうして痩せないんだろうって・・・

思っていました(>_<)





今ならわかるんです・・・




栄養、足りてない!
特に、たんぱく質!




朝、たんぱく質が足りないと
食欲が満たされず、

甘いものやお菓子が食べたくなるんです・・・(;゚д゚)





たんぱく質は食べて6時間経つと、

体内はたんぱく質切れになり、




体は今ある筋肉を削って
補おうとするので、
筋肉が減って代謝が下がり、
体脂肪率の高い体に・・・

つまり、太ります!





なので、

朝のたんぱく質はマスト!




さらに、
以前の私のように
糖質に偏った朝食だと



1日の血糖値が乱高下して、

脂肪を合成!つまり太ります!






さらに、血糖値の乱高下で
その日1日、食欲も、気持ちも、
不安定になって

ますますお菓子に手がのびてしまうんです・・・(>_<)




今の私の朝食は
卵、納豆(大豆製品)、ヨーグルト(乳製品)
ご飯と味噌汁、糠漬けやサラダなど(^-^)





このような朝食にしてから、
食欲が落ち着いて、
ダイエットも成功!




気持ちが落ち着き、居眠りもなくなり、
仕事のパフオーマンスも安定しています!




時間がない時も
ゆで卵を食べたり、
豆乳を飲んだり、チーズを食べるなど




たんぱく質をしっかり

食べるようにしています!



「ゆで卵、豆乳、チーズ」

これなら、カバンに入れておけますし、
コンビニでも買えますよね!



あなたもぜひ、
試してみて下さいね!
読んでいるだけでは、変わりませんよ(^-^)

サポーターメンバーでイベントの準備中♪




私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています!



食べ物が変わると
人生がかわりますよ!





今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!



あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
いつも応援しています!



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