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●歯並びを良くする運動
今からやっても無駄かもしれないけど、歯というのは一生動くものらしいので、損にはならないだろう。
アゴや舌の筋肉を鍛えれば、顔の下半分がシュッとしたり、法令線がマシになったりもしそうな気がする。
・「あーいーうーべー」って言う。
・上顎に舌をくっ付けたまま、口を開いたり閉じたり
・上顎にくっ付けた舌をパッと離す。(コロッて音が鳴る)
・アゴを出したり引いたり、左右に動かしたり
・舌を上下左右に10秒ずつ出してキープ。
・歯の外側で舌を回す(右回し、左回し10回)
・口に空気を入れて回す
・タコみたいな口で1分キープ
●ついでに目のトレーニング
目も、視力が良くなるかは分からないけど、鍛えておいたら目がパッチリしたり、疲れが取れたりして良さそう。
・舌の運動をする時に、目も一緒に動かす。
・自分の指(^^)d を見たり、遠くの景色を見たりを繰り返す。
・目で∞の字を何度か書く。
・2枚の絵が3枚になるまで見る。
平行法というらしい。
・時計の針のように目を動かす。
1時の方向を見る→戻す。
2時の方向を見る→戻す…という感じ。
・ウインクを左右30回ずつ。
・シャカシャカこすった手で目を覆う。
目を休ませる効果があるらしい。
●いつやるのか？
お風呂で湯船に浸かってる時など。湯船ではヒマだから、全身を軽くさすったりもしてる。
足先から太ももへ。指先から腕へ。
胸の下からワキへ。首から鎖骨へ。
お尻を下から上へ。お腹を上から下へ。
リンパが流れるみたいで、ボーッと白目むいてるだけよりもポカポカ温かくなる。
かみるん(o^-)bさん
松崎しげらNightさん