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便秘で悩んだときに真っ先に頭に浮かぶのが乳酸菌を摂ることですよね。
そのためにヨーグルトや乳酸菌飲料などを飲んでいるひとも多いと思います。
それでも、便秘がなかなか解消されない人いますよね。
そんな人が次にやるべきことは食物繊維を摂ることです。
僕はサプリメントで「難消化性デキストリン」を摂ることを選びました。
「難消化性デキストリン」は、最近では、「トクホ」のお茶などにも入っている水溶性の食物繊維です。
このマークを見たことありませんか？？
トクホのお茶では、「脂肪や糖の吸収を穏やかにする」ことを推していますが、
実は他にも、「腸内の便の量を増やし、腸の動きを助け、腸内環境を整える」ともいわれています。
僕も「難消化性デキストリン」を毎日飲んでいますが、おなかの調子がすこぶる良いです。
実は便秘になると肌トラブルにもなりやすいです。
なぜかというと、腸内にアンモニアなどの腐敗物質が多く作られ、それが腸管内で吸収され血管を通って体全身を巡るため、それが肌トラブルを引き起こすからです。
便秘は侮れませんね。
日本人はの1日食物繊維の平均摂取量は15gですが、それでは不足していて
出来れば1日21g摂ると良いと言われています
この6gのギャップを埋めることが便秘解消の秘訣です◎
僕は、1本６g で小分けにされている難消化性デキストリンを日々持ち歩いてます。
外食の時にもこれを食の際にに水に溶かして飲めるのでとても簡単で便利です。
便秘の人はぜひ試してみてね。
メンズ美容家ツヤモリ
個人ブログ「結果の出るスキンケア」https://tsuyamori.com/では、ツヤモリの経験から得られた美容の気づきを綴っていますので、ご覧いただけると嬉しいです。
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