重いし、フタを開けて沸かすとか、素手で触らないとか、使い終えたらフタの裏を拭き取るとか、気を付ける事が多いです。
でも見た目がカッコイイし、白湯の味も美味しくなったし、鉄分も摂れるから良かったなーと思います。
そういうわけで、2022年11月~2023年2月の運動の記録です。
11月
有酸素運動→ラジオ体操、ヨガ、フラフープ、踏み台昇降、ボクササイズ筋トレ→お尻のエクササイズ、なかやまきんに君の筋トレ、腹筋ローラー、スクワット、足パカ、なるねえさんの筋トレ
その他→顔のエクササイズ、手足ブラブラ、笑いヨガ、おきゃんママの顔ヨガ
を本当に少しずつ(-_-;)
12月
電子レンジを待ってる時に足を後ろに蹴り上げ、耳回し。イスに座る時、足つぼボードを足元に置いてシャカシャカ擦ると暖かいです。
1月
ドライヤーしてる時に片足立ち、ランジ(足を縦に開いて上下に動くやつ)、寒くて動きたくない日は椿油で足をマッサージ。スネや爪のガサガサがマシになります。
2月
ショボいけど歯を磨いてる時に踏み台昇降、お湯を沸かしてる時に青竹踏み。2月は、お菓子を食べ過ぎました。
体重
〈2020年10月〉体重52.3kg 体脂肪率24% 筋肉量37.4kg
基礎代謝量1218kcal
〈2021年2月〉
体重52.1kg 体脂肪率22.7% 筋肉量37.9kg
基礎代謝量1228kcal
〈2021年6月〉
体重52kg 体脂肪率21.1% 筋肉量38.6kg
基礎代謝量1244kcal
〈2021年10月〉
体重50.7kg 体脂肪率20.7% 筋肉量37.8kg
基礎代謝量1219kcal
〈2022年2月〉
体重51.4kg 体脂肪率20.5% 筋肉量38.5kg
基礎代謝量1238kcal
〈2022年8月〉
体重51.2kg 体脂肪率19.4% 筋肉量38.9kg
基礎代謝量1245kcal
〈2023年2月〉
体重52.1kg 体脂肪率21.6% 筋肉量38.4kg
基礎代謝量1241kcal
体重と体脂肪が戻りました…まあいいか。
今年は足パカと顔ヨガを頑張ります。
~さまざまな足パカ~
低いパカは腹筋がきつい。
去年はお尻のエクササイズをしたけど、まだダルダルしてるから、お尻も引き続き鍛えていこうと思います(^-^)/
かみるん(o^-)bさん
松崎しげらNightさん
かみるん(o^-)bさん
松崎しげらNightさん