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免疫維持のためにも、適度な運動や
栄養バランスのとれた食事
十分な睡眠とゆとりが必要ですよね。
昔から言われ続けていますが
それは生活習慣の基本であり
自分にあった方法を探す必要があります。
やる気を出しても急激なランニングや
筋トレで疲労をためて
長続きしなければ意味がないので
まずはウォーミングアップ気分で
自分ペースで始めてみたいものです。
脂質や糖質を燃焼しやすい有酸素運動のウォーキング
デスクワークが続くなら時々立ち上がって歩き出す
階段の昇降を繰り返すなど
常に筋肉を使うことを心がけたいですよね。
食生活はそれぞれのペースがありますが
まずは間食をやめたり、お酒を減らしたり
何か現状を見直すアクションが大事。
睡眠不足はパフォーマンスも落ちて
ストレスの原因にもなります。
運動・食事・睡眠を改めて見直して
美容健康の意識を高めたいものです。
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