梅雨太りを阻止しよう! 今やるべき痩せ習慣

NG習慣チェックリスト

・夜更かしをしてしまう
・冷房のかかった部屋に長時間いる
・雨を避けるために車移動を増やす

梅雨時期におすすめの痩せルーティーン

1.カリウムが含まれる食材を積極的に摂る

カリウムは塩分（ナトリウム）を汗や尿として排出してくれる働きがあるので、浮腫み対策にぴったり。ほうれん草、ブロッコリー、ささみ（鶏）、サワラ（魚）、アボカド、バナナ、マンゴー、ひじきなどにカリウムが多く含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。

2.毎日少しずつできる運動を取り入れる

雨が多くなると外出が減ったり、移動手段を車に変更したりすることで運動量が減ってしまいがち。
おうちの中で出来る運動や、階段を登るなど、意識的に運動を取り入れると◎
特にストレッチは、梅雨に乱れがちな自律神経を整える効果もあるのでおすすめ。

3.こまめに水分を摂る

常温または白湯がおすすめ
1日に必要な水分補給（飲水）は約1L。
ただ一度に大量の水を飲むと、血液中の水分量が増加し浮腫みの原因に。
こまめに飲む習慣をつけましょう。
また、冷たいものを飲みすぎると体が冷え、浮腫みやすくなります。
常温の水を中心に寝起きには白湯がおすすめです。

取り入れやすいことから初めて夏に向けて準備しましょう♪