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◆日常生活における姿勢や動作◆
【脚を組む】
長時間足を組む姿勢は、骨盤をゆがませる原因となります。
骨盤が左右非対称になり、腰痛や背部痛などの原因となる可能性があります。
【横座り】
横座りも骨盤をゆがませる原因となります。
骨盤が後ろに倒れ、猫背や反り腰の原因となる可能性があります。
【猫背】
猫背は、骨盤を前傾させる原因となります。
内臓の位置がずれ、便秘や消化不良などの原因となる可能性があります。
【ハイヒール】
ハイヒールを履くと、骨盤が前に傾き、腰や膝に負担がかかります。
長時間履くと、骨盤のゆがみにつながる可能性があります。
【重い荷物を持つ】
重い荷物を持つ時は、体の片側だけに負担がかかり、骨盤がゆがむ原因となります。
◆筋力の衰え◆
【腹筋や背筋の筋力低下】
腹筋や背筋の筋力が弱いと、骨盤を支えることができなくなり、ゆがみやすくなります。
【股関節周りの筋力低下】
股関節周りの筋力が弱いと、骨盤が安定せず、ゆがみやすくなります。
◆その他◆
【出産】
出産によって骨盤が開いたり、広がったりすることがあり、ゆがみにつながる可能性があります。
【スポーツによる怪我】
スポーツによる怪我によって、骨盤がゆがむことがあります。
【脚の長短差】
両脚の長さが違う場合、骨盤がゆがむ可能性があります。
◆骨盤の歪みの改善方法◆
【ストレッチ】
骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチをおこなうことで、ゆがみを改善することができます。
【運動】
運動によって筋力をつけることで、骨盤を支えることができ、ゆがみを予防することができます。
【骨盤矯正】
整骨院や整体院などで骨盤矯正を受けることで、ゆがみを改善することができます。
骨盤のゆがみは、様々な原因によって起こります。
ゆがみの原因を理解し、適切な対策をすることで、改善することができます。
また、日常生活の中で正しい姿勢を意識したり、適度な運動をしたりすることで、骨盤のゆがみを予防することも大切。
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