皆さんは間食をしないためにどうしていますか？

働いて2年目になるのですが、食べる量が職業柄強制的に増え(保育士で給食は大盛り、おやつありで減らせません)、1年目の冬までには5キロも増えてしまいました。とりあえずそこからは増えていないのですが…
またここ最近、生理前のせいもあって食欲が半端ないです。特に夜がひどく、おにぎり、パスタ二人前、パン、お菓子を一気に食べてしまい少ししたらまたお菓子などです。

体重は今のところ変わってないのですが、痩せたいですし何より肌に悪いなと思い直したいです。

また、こういうものを食べたらダイエットにいいよというものも教えてほしいです。ただ、お昼は給食、おやつがあり減らすことや残すことはできません。


最近は水を意識的に飲むようにしていて、食べるのはたくさん食べてしまうのですが飲み物は水以外ほとんど飲みません。