先程体脂肪について質問したものです。

少し言葉足らずのところがあったので再度すみません。

19歳女です。
太りすぎてしまい体脂肪13%から26%まで増えてしまいました。
体重は13キロ増加です。
今現在皮下脂肪が酷く、お腹も出ておりお尻は垂れ下がり、太腿に隙間すらもありません。
もう一度10%台に戻り腹筋を割りたいのですが、 10%落とすことはジムを通ってないと厳しいのでしょうか？
体重は150センチの46キロと太ってます。
今は食事管理、有酸素運動、筋トレをしているのですが、期間さえかければジム通いしてない私でも可能でしょうか？

それと体重は以前まで戻すつもりはなく、むしろそこまでは戻りたくありません。
体脂肪重視です。
ちなみに、体重をもしそこまで落とさないとしたらそれは何を行えばいいのでしょうか？

そして食事も多少は減らさないといけないと思うのですが、そうしたら体重は多少は減ると思うのですが、この知識が間違っているのでしょうか、

どなたか教えてほしいです。