脚やせ、下半身痩せについてアドバイス頂きたいです。

元々中学三年間陸上部の短距離をしており、引退後も往復30キロ近くの自転車通学、帰宅後も筋トレが好きなため筋トレをしていたためかなり太ももの前張りもすごく、何よりごつくボコっとなっており、とにかく下半身太りが酷いです。

以前ダイエットしたさえも上ばかりガリガリになるのに下は全くと言っていいほど変わりませんでした。

しかしリバウンドをしてしまい見事に脂肪だけ増え、太い足や大きいお尻が更に大きくなってしまいました。
筋肉の上に更に脂肪がのっかっておりかなりゴツゴツの太い足になってしまってます。(隙間すら無くなりました)

これはどうするのがいいのでしょうか？
普通に減量し、風呂上りマッサージなどしたりして脂肪をほぐせばそれなりに細くなるのでしょうか？

どなたか下半身痩せに成功した方がいたら教えて下さい。