こんばんは

現在、20歳、160cm、52.5kg、体脂肪率30.5%の女性です。

鬱持ちで家から出るのは週に2、3回ほどで、ウォーキング等の有酸素運動はハードルが高く、体を動かすことも苦手なので、現在のダイエットは

脚やせ動画を1日30分から1時間ほど
食事は制限はしないけれど食べる順番に気をつける
防風通聖散を飲む

くらいの簡単なものです。

ですが、半年で4kg、体脂肪は5%減を目標に頑張ろうと思っています。

食事制限は実家暮らしなのと、母が嫌がるので難しいですが、他にするべきことはなんでしょうか？

やはり筋トレと有酸素運動を増やすことでしょうか？

家の中でもできる運動や、脂肪燃焼系のサプリ、体脂肪を燃やすコツ等教えていただけると助かります！

よろしくお願いします！