太ももと顔に肉がつきやすいのですが食べるのは大好きです。簡単に痩せれる方法ありますか

私はサクサクのパン粉をそのままスプーンで食べるのが好きなのですが、とてもリアルな友人や家族には言えません。 また、ゴマや乾燥わかめもそのまま口に入れてしまうことがありま…

｢お腹に力を入れる｣って、どうやったらできるんですか？お腹をへこませるって事ですか？