ジム通いで10キロ痩せてコロナが怖くてやめたら一年で10キロリバウンドしました..

宅トレを始めようと思いましたが数ヶ月間踏み出せず自分ではどうにもならなそうなのでやっぱりジムに戻ろうと思っています。

前回はプログラム参加中心だったのですが編成変更で当時お気に入りだったものが軒並みなくなってしまっており自分でメニューを考えなければいけません。

皆様のお気に入りのメニュー、メニューの考え方の参考になるYouTubeチャンネル、ついでに皆さんの筋トレのモチベーションがありましたら教えてください。

個々の種目でなく一連の編成を教えていただけると嬉しいです。

試行錯誤や自分を追い込むということができないのでプログラムのようにやることをパターン化してしまいたいです..

当方　日常運動レベル0 （出勤の徒歩程度）、体力、根性、運動神経皆無の165センチ63キロ、30歳女性です。（文面で書いたら我ながらとっても悲惨ですね..）

時間だけはそこそこあります。

どうぞよろしくお願いいたします。