32歳女です！若い頃からぽっちゃりで妊娠出産を繰り返して標準体重から+12キロになってしまいました。

そろそろヤバイと思いダイエットを始めました。
宅トレ(HIT)はダイエット前も週3日ぐらいしていましたがそれでも太り続ける一方で...
普段から運動は得意な方で特に筋トレが好きです。(小さいころから運動神経のいいデブでした笑)
バーベルを担いだりするガチなやつもできます。

ジムにも通い始めましたが会社員+子育て中で行けて週3日が限界です。
15年ほど毎朝体重をはかっていますが少し減るとすぐ油断するタイプで...
はからないと知らず知らずに取り返しつかない体重になったら...と怖くて図ることをやめられません　笑

いつもダイエットするぞ！ってなって－2キロぐらいまではモチベーションを保てるのですがそれ以降は減りも遅くなりすぐに嫌になってしまいます。そしてその2キロをすぐに戻してしまします。

ダイエット成功された方は目標体重までどうやってモチベーションを維持しましたか？またキープ時のモチベーションについても聞きたいです♪

1か月後に高校時代の友人に会うのでそれまでに4キロ～6キロはやせたいです。

※質問をちゃんと読まないポイ活回答はご遠慮ください