この一週間落ち着いてきていた過食がかなり悪化してしまい一日3000kcalは摂取してしまってました。
その上食べるものも体に良いものでそのくらいでなくマックだったり揚げ物だったり、菓子パンやドーナツなどそのようなものでした。
そのためこの一週間程で顔のむくみ感もかなり酷く、とにかく体が気持ち悪く重たいです。
食べるのに体が疲れてしまい食べてはすぐ横になるみたいな感じだったため運動も最近は少しづつできるようになってきてたものの完全にこの一週間は通勤の自転車のみで運動もできていません。

気休めでその分半身浴をと風呂は40分ほど浸かってましたがあまり浮腫や体の毒素などは出てない気がします。
そこでです、流石に明日は食事をせめて適量にしたいのですがこの食べすぎでの浮腫や体の重さなどを解消するにはどんな食べ物、またどんなことするのがリセットになりますか？(T_T)
多分一気に食べすぎる→血糖値バク上がり→眠くなってしまうの悪循環だったと思います。。
流石にここで終わらせないと浮腫みどころか本当にこのままになってしまうし何より体への負担が凄いのでリセットしたいです。
お願いします。