30歳すぎて、年齢重ねても肌髪が綺麗な人をみると、自分もそうなりたいなーと思うようになりました。
最近はインスタで40、50代のお綺麗な方をフォローして若さの秘訣を勉強させていただいています。
若さの秘訣は規則正しい生活習慣とよく目にします。
なので食生活を改善したいのですが、どのように気をつけたらいいかいまいちわかりません。
とりあえず食べ過ぎないこと、3食必ず取ること、野菜中心米は少なめ、ビタミンCDはサプリで＋で補う、高ポリフェノールを接種するようにしています。
あと水をしっかり飲むがなかなかできないので気をつけていきたいと思っています。

栄養バランスを考えて食事することが知識が乏しくなかなか難しくて。。勉強すればいいんですがなかなか時間が取れず。。
水をしっかり飲むとか◯◯を毎日食べるなど、簡単に心掛けられることがあれば教えてほしいです！

食生活が気になって質問いたしましたが、食生活だけでなくても構いません。
皆さんが若さを保つために努力されてること勉強させてください！
よろしくお願いします。