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サプリでの鉄分の摂取について
①ヘム鉄のほうが吸収が良いとされていて、摂取するならヘム鉄が良いと見ました。
非ヘム鉄はビタミンCと取れば吸収率が上がる？とのことですが、なら結論非ヘム鉄はビタミンCと取ってれば非ヘム鉄でも鉄分は摂取される。ってことで合ってますか？
②みなさんは生理中や、貧血のときはどうやって鉄を補ってますか？
サプリでも食べ物でも構いませんが、料理が苦手なので簡単に出来るものや、既に完成されてるもの(飲むヨーグルト)などが知りたいです。
私がいま続けてるのはディアナチュラの鉄×マルチビタミンです
ディアナチュラの鉄がヘム鉄なのか非ヘム鉄なのかわかりませんが、ビタミンCが入ってるから大丈夫ですか？
非ヘム鉄はビタミンCと取れば吸収率が上がる？とのことですが、なら結論非ヘム鉄はビタミンCと取ってれば非ヘム鉄でも鉄分は摂取される。ってことで合ってますか？
②みなさんは生理中や、貧血のときはどうやって鉄を補ってますか？
サプリでも食べ物でも構いませんが、料理が苦手なので簡単に出来るものや、既に完成されてるもの(飲むヨーグルト)などが知りたいです。
私がいま続けてるのはディアナチュラの鉄×マルチビタミンです
ディアナチュラの鉄がヘム鉄なのか非ヘム鉄なのかわかりませんが、ビタミンCが入ってるから大丈夫ですか？
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