最近自分がPMSの症状が重いということに気づきました

排卵日前後１週間以上に渡り
精神的にとてもおかしくなってしまいます。
イライラするというよりは
些細なことで傷ついたり、
外でも突然泣き出してしまったり、
無気力になったり、大切な人を嫌いになってしまったりします。

普段は精神力は強いほうだとよく言われますし、
泣いたりすることもまずありません。


２ヶ月程前に、ようやくこの気持ちの変化が
周期があってPMSによるものだと
自覚したのですが…
自覚していてもやはり抑えられません。


生理数日前にお腹が少し痛だるくなってくると
精神状態は通常に戻ります。

炭水化物を切らさない事やカフェインを取らないなど
調べて知った事は気をつけています

…ですが、１ヶ月のうち半分近くが
このようなPMSの症状になってしまうのは
とてもきついです

生理も重く、寝込んでしまう程ですが、
布ナプキンや痛み止めでなるべく寝込む日にちが
少ないように努力しています。



PMSで悩む方や、克服された方、
効果のある物や治療法など、なんでも良いので
教えてください。

また、病院は何処へ行くのが良いのでしょうか？


産婦人科は、以前生理痛で
痛み止めが効かないほど辛かった時に行ったのですが、
ロキソニンを出され、ピルの冊子を渡されて
痛みの原因や他の改善策などなにも言われず
「ピルを検討してね」と言われてしまい、
不信感を抱いてしまっています…(そこの病院だけかもしれませんが)


PMSの民間療法から、病院での治療法まで、
改善できるならどのような情報でも嬉しいです

長文になってしまい申し訳ありませんが
宜しくお願いします_(._.)_