外から温める方法を皆さん答えてくださっているので、体の中から温める方法を。（もうご存知だったらすみません・・）

・季節を問わず、氷などで冷えた飲み物を飲まないようにすること。
冷えは体の中に蓄積し、暖かい季節こそ冷房などで体が冷えるので常温の飲み物をお勧めします。

・暖かくても体を冷やすもの（緑茶など）を避けること
お茶ならほうじ茶や紅茶、烏龍茶など火を通したり発酵させたものは体を温めます。私は冬場は生姜湯やゆず茶もよく飲んでいます。

・浴槽に毎日浸かること
お風呂をシャワーで済ませず、毎日浴槽に浸かって体を温めます。

冷えを改善するようにしてから、風邪もひきにくくなったし会社でも膝掛け不要になりました。