ショップジャパン / ビリーズブートキャンプ 口コミ

はじめの三日間は15分ほどでもう無理っとなってしまったので、四日目より休憩してもいいからビクトリーまでがんばろうとその日から毎日してます。
バンドなしでやっても充分つかれます。
ストレッチの時から、スクワットや腕立てがちょいちょい入り込んできます。
サーキットトレーニングですね。楽しいです。

筋肉を使うことによって血糖値が急に下がるらしくお腹がへりまくるんですが、
続けているとグルコガンの働きで空腹感がなくなる。その上楽になる。
グルコガンというホルモンは低血糖状態になるとでてくるいいひと（？）で中性脂肪の燃焼を促進してくれます。

楽になった瞬間は分かるのでそっからはもうがんがん燃えていると。
運動を終了しても食べない状態が続けばずっと燃やしてくれるんですがほどほどに。倒れます。

食事制限なし、おやつもたべてましたが体重が一ヶ月で2キロ減りました。
上半身の肉が落ち、腹に縦線。
体脂肪率は5パーセント減。
目に見える結果がついてくるので楽しいです。
痩せるためには筋トレだけじゃだめだったんだな〜（時間が掛かるだけだと思います。）

バンドはダイソーのストレッチ（エクササイズだったかな？）チューブを足を入れる方だけ輪っかにして
負荷を手元の巻き具合で決めてやっています。
あと時々ダンベル。

はじめから全部ついて行こうとしないで細切れでもいいから諦めずやってみること、
少しずつ時間をのばすこと、もう無理！のあとちょっと先まで頑張ること。
続ければ絶対綺麗になれます。
少し調べれば分かりますが簡単にムキムキにはなりません。
はじめ痩せるより先に少々筋肉がついて見た目ごつくなりますが続けることにより脂肪が落ちてすっきりした体型になれます。
女性ですから筋肉の増え方はすぐ頭打ちになります。そっからはもう体重が落ちるのみ！

ただやはり健康な人間向けなので膝や腰に不安がある人はもっとおとなしめのフィットネスを。

追記
現在冬に向かって食欲バクシン中ですが夜中ドカ食いしても次の日コレすればふとらないんです。
最近は毎日してません。

追記
サボってたら太りました。
追記
復活しました。すぐやせました。

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